"Sześciopak" - co jeść?

napisał/a: TheBarca 2012-12-27 22:11
Witam od 5 dni rzeźbie sobie mięśnie brzucha na tak zwany "Sześciopak" :D .
Trenuje 2 razy dziennie , 6 ćwiczeń po 2x każde po 20 powtórzeń .
Czy znacie tutaj jakąś dietę , lub jakiś sposób odżywiania się aby tego nie spartolić co wytrenuję ? :D ?
Szukałem już ale nic ciekawego nie piszą .
Chciałbym wiedziec co można jeść i ile 182 CM Wzrostu , 62 KG , Piłkarz od 8 lat , lat 16
napisał/a: ruruszka 2012-12-31 19:16
Mięśnie buduje przede wszystkim białko, wybieraj więc chude, ale bogate w białko mięso drobiowe, jajka. A co do Twojego treningu to mam jedno zastrzeżenie - mięśnie budują się podczas odpoczynku, dlatego ważne są przerwy między ćwiczeniami. Trening dwa razy dziennie jest zbyt częstym treningiem na przyrost masy mięśniowej.