Suplementy wzmacniające koncentrację i zdolność uczenia się

Hejka!

Jestem osobą która ma permanentne problemy z koncentracją i skupieniem. Z samą zdolnością uczenia nie jest w sumie tak źle, ale ze względu bardzo łatwe rozkojarzanie się, jestem bardzo "niewydajny" w uczeniu się (mimo, że praktycznie tylko tym powinienem się zajmować). W dodatku cały czas mam cholernie depresyjny nastrój i brak motywacji do działania, a przez brak motywacji i uciekający mi czas, jestem jeszcze bardziej przygnębiony. Takie błędne koło.

Kiedyś stosowałem taki zestaw:

1x BodyMax Plus
2x Olimp Lecytyna 1200
2x NeoMag Forte
4x Gal Tran 700 mg

I jakiś rok temu postanowiłem zrezygnować z tych wszystkich tabletek (a brałem je przez kilka lat chyba). Chciałem sprawdzić jak to będzie jak będę funkcjonował nie biorąc niczego. Zresztą wydawało mi się, że taki faszerowanie się tabletkami jest niezdrowe. I chyba z tymi suplementami było lepiej

I ogólnie teraz po tym czasie nie brania niczego zastanawiam się czy nie powrócić do brania suplementów. Chciałbym tylko, żeby to nie były jakieś świństwa co na jedno pomagają, a na drugie szkodzą czy jakieś specyfiki podejrzanych producentów, które mogły nigdy nie przejść żadnych testów klinicznych. Chciałbym jak najmniej brać syntetycznych rzeczy, co nie znaczy, że je wykluczam. I też nie do końca wiem co powinienem brać. Pewnie jakąś lecytynę i kwasy tłuszczowe nienasycone (tych mogę prawie w ogóle nie spożywać, prawie w ogóle nie jem ryb a masła, margaryny czy oleju to chyba od paru lat nie spożywałem). Może żeń-szeń. Nigdy nie brałem miłorzębu japońskiego ani guarany, więc nie wiem jaka jest skuteczność tego. Może coś innego.

Ogólnie chcę zrezygnować z wszelkiej maści energetyków (świństwo straszne, ale często sięgałem po nie).

Co byście mi suplementy byście mi polecili? I jakich firm konkretnie, bo nie chciałbym brać żadnych świństw. Zwłaszcza, że część suplementów, którymi byłbym zainteresowany są dostępne tylko na Allegro jako suplementy dla kulturystów sprowadzane z USA.

Czego bym oczekiwał od tych suplementów? Widocznej (niekoniecznie od razu) poprawy koncentracji, zdolności uczenia i zwiększenia sił witalnych. Bardzo miło widziane jeżeli miałoby to działania poprawiające nastrój i zwiększające motywację. Raczej radości w moim życiu brak, więc wszelkie nieuzależniające i nieniszczące organizmu pigułki szczęścia mile widziane (szkoda tylko, że nie można kupować prawdziwego szczęścia w pigułach :P)

Środki powodujące senność z góry odpadają. Za to chciałbym uniknąć podnoszenia libido (za to obniżyć z miłą chęcią) i zwiększania łaknienia czy też jakiś środków podnoszących w jakiś sposób masę ciała (za to jeżeli miałoby obniżać łaknienie bądź wagę to też nie mam nic przeciwko). Oczywiście nie chcę łykać żadnych świństw, które owszem będą miały oczekiwane działanie, ale masę skutków ubocznych.

No i to wszystko musiałoby być w miarę rozsądnej cenie.

Szukałem samodzielnie jakiegoś zestawu i póki co ułożyłem sobie coś takiego:

1. Olimp Żeń-szeń vita-complex - 1x1
2. Olimp Gold Lecytyna 1200 - 1x2
3. Olimp Gold Omega 3 - 1x1
4. Puritans Pride Choline Bitartrate 650 mg (260mg czystej choliny) - 2x1
5. Scitec Mental Focus (Acetyl L-Karnityna HCl 375 mg, L-Tyrozyna 375 mg, Kofeina 50 mg) - 1x1

Tylko że to dość drogi zestaw. W dodatku 4. i 5. to są suplementy sprowadzane z USA dostępna na Allegro - nie wiem czy mogę mieć do tego zaufanie. No i nie wiem czy jest sens brać osobno lecytynę (2.) i osobno cholinę (4.) czy może lepiej byłoby ewentualnie z któregoś zrezygnować. Nie mam pojęcia ile w lecytynie jest choliny i czy w lecytynie jest cokolwiek wartego uwagi poza choliną.

Ogólnie Acetyl L-Karnityna jest chwalona, ale droga jest i to co podałem (5.) ma jeszcze cenę w miarę do przełknięcia, tylko że ta dawka ALC jest niska (za to jest tam jeszcze L-Tyrozyna i kofeina), bo czytałem że warto tego jest brać 1500mg i więcej ALC. No i w Polsce chyba tego już nikt nie produkuje (kiedyś Olimp)

Więc podsumowując - co sami polecacie i co myślicie o tym co ja podałem?

Z góry dziękuję za pomoc.