Staw kolanowy

Takie nawykowe skrecenia moga byc niebezpieczne. Moga prowadzic albo do powazniejszej kontuzji, albo do np zmian zwyrodnieniowych, czy innych uszkodzen kolana po jakims czasie.

Czy miales jakas pierwsza kontuzje ktora to wszystko zaczela? I jak wygladalo dotychczas twoje leczenie?
I jakie masz objawy? Tzn rozumiem, ze zle stajesz lub skrecasz kolano, ono potem puchnie i boli przez tydzien, a potem czy przechodzi na 100%? Czy moze zauwazyles jakis inne nietypowe rzeczy?

Więc kolano po tygodniu jest w pełni sprawne, dowiedziałem się że moim problemem może być mała masa mięśniowa w kolanie i zalecono mi częste robienie przysiadów z obciążeniem, moje problemy zaczeły się od tego że pół roku temu również źle stanełem i mi się kolano wykręciło, podejrzewam że jest to zapoczątkowane tym że wyczynowo grałem na bramce w piłkę ręczną i wiele razy podskakiwałem, a co za tym idzie opadałem na tę nogę, ale tylko to moja teza :P Przez 3 miesiące potrenuję w ściągaczu i będę ćwiczył kolana i zobaczymy co z tego wyjdzie, p.s nigdy w ściągaczu nie wykręciłęm sobie kolna :)

jesli to faktycznie masa miesniowa, to przysiady i polprzysiady powinny pomoc. Mozesz robic je na pelnych stopach z plecami opartymi o sciane, albo jeszcze lepiej o duza pilke i wtedy "slizgasz" sie po scianie, plecy proste.
Inna przyczyna twojej niestabilnosci i nawykowego skrecania moze byc jakis problem w obrebie wiezadla krzyzowego przedniego (ACL), ale tego nie potwierdzisz bez badania typu USG albo rezonans, bo badania kliniczne (np test szuflady czy Lachmana) nie zawsze odzwierciedlaja rzeczywistosc.