śniadania

Jesz co lubisz, a kalorii ma mieć tyle żebyś się najadła.

Tyle że ja się najadam ale po godzinie znowu głodna jestem dlatego pytam się ile kcal powinno mieć sniadanie i co jeśc aby było pełnowartościowe

Ale myślisz że każdy potrzebuje tyle samo kcl? Podziel sobie dzienne zapotrzebowanie na 3-4 posiłki i Ci wyjdzie ile ma tam być kalorii. A jedz co lubisz, jajecznica, owsianka, omlet, propozycji może byc setki.

Ja polecam kasze na śniadanie, najlepiej jaglaną albo niepaloną gryczaną - na słono, na słodko, jak się lubi. To jest świetny pomysł zwłaszcza na zimę, bo kasza ma właściwości rozgrzewające, poza tym na długo dostarczy energii, bo to węglowodany złożone, takie które nie powodują nagłego "skoku" cukru we krwi a co za tym idzie szybkiego spadku później. Trochę kłopotliwe jest to ciągle gotowanie, ale da się to zorganizować np. ja gotuję wieczorem, a rano odgrzewam. No i fajne rzeczy można zrobić na bazie kasz:)

a mogłabym prosić o gotowe przepisy bo moje śniadanie wyglada tak że robię ciągle kanapki i to mi sie już znudziło

wiolka1989 napisal(a):

a mogłabym prosić o gotowe przepisy bo moje śniadanie wyglada tak że robię ciągle kanapki i to mi sie już znudziło

Tu masz pomysł na pastę do kanapek (z wyliczonymi kaloriami włącznie)
http://halsa.pl/blog/?tag=smalec-wegetarianski

a tu jeszcze coś pysznego jako alternatywa:
http://halsa.pl/blog/?tag=blonnik

bardzo fajne te propozycje, muszę dodać ten blog do ulubionych, bo nie dość, że przepisy są pyszne to jeszcze mają podaną kaloryczność, a niestety ostatnio mocno liczę każdą kalorię :)

Mi chodziło włąsnie o bardziej kaloryczne bo chociaż jestem szczupła to muszę zjeść sporo żeby mi zaraz nie burczało w brzuchu.

może jadaj częściej a zdrowiej, ja jedząc 3 razy dziennie duże posiłki i 2 przekąski chodzę najedzona, poza tym zrobiłam kilka przepisów z bloga i są one tak sycące, ze nie potrzebuję pochłaniać większej ilości kalorii.