SERWATKĄ

Witam mam 15lat i jestem trochę chudy... Chciałbym przybrać na masie i zastanawiałem sie nad SERWATKĄ?! Czy to mi zaszkodzi czy mogę ze spokojem brać? Słyszałem że to są razczej witaminy i jeżeli się to spali to potem niema problemów ale wole się upewnić... Nasłuchałem się dużo o odżywkach i trochę się boje wiem że to nie jest odżywka no ale...