Problemy ze snem - Rozmowy

napisał/a: MAĆKO 2012-04-26 12:22

Witam wszystkich
Od jakiegoś czasu mam problemy z zasypianiem, może to tylko nadmiar zajęć i przemęczenie ale powinienem, w którymś momencie po prostu paść na twarz i przespać pół dnia a nic takiego się nie dzieje. Wszelkie środki uspakajające i nasenne, które mogę dostać bez recepty nie przynoszą żadnych skutków. Do lekarza raczej ciężko będzie pójść bo nie ma kiedy.
Czy ktoś znajdzie dla mnie jakieś rozwiązanie tego problemu?

napisał/a: Addamus 2012-07-15 10:54

Może spróbuj czegoś na początek naturalnego, jakieś ziółka, pastylki ziołowe w aptece ci powiedzą co możesz bezkarnie brać.

napisał/a: piotrosiama 2012-07-15 12:37

Więcej ruchu/sportu na świeżym powietrzu a przed snem niektórym pomaga kubek ciepłego mleka.

napisał/a: MAĆKO 2012-07-19 22:13

piotrosiama napisal(a):Więcej ruchu/sportu na świeżym powietrzu a przed snem niektórym pomaga kubek ciepłego mleka.[/quote}

Myślisz, że nie próbowałem, jak się porządnie zmęczę to udaje mi się podrzemać pół godziny i to tyle, a mleka jakoś nie lubię.

napisał/a: piotrosiama 2012-07-19 22:17

To może wypróbuj Melatoninę.

napisał/a: MAĆKO 2012-07-20 21:33

Może się zdziwisz, ale ta substancja nie robi na mnie najmniejszego wrażenia.

napisał/a: piotrosiama 2012-07-20 21:57

Oporny jakiś jesteś - sorry to taki malutki żarcik. Mnie się wydaje, że jednak powinieneś położyć większy nacisk na ten ruch na świeżym powietrzu tzn. nie wystarczy 2 czy 5 dni ale codziennie i przez dłuższy czas, a jak nie to pozostają prochy na receptę. Mogę Ci polecić, bo sama używałam, tabl. Imovane - wystarczy 1/2 tab. i śpisz jak suseł a rano nie ma efektu otępienia. Ale to oczywiście ostateczność.

napisał/a: MAĆKO 2012-07-20 22:36

Fakt jestem jakoś oporny, ale widać taka moja natura. Może masz rację i popróbuję z tym ruchem na świeżym powietrzu, powiedz mi tylko jak intensywne ma to być i jak funkcjonować, jeśli to szybko nie zadziała - bo zwyczajnie będę umordowany - nie żebym narzekał na zapas ale wiesz...

napisał/a: piotrosiama 2012-07-20 22:48

Każda przesada jest niewskazana - chodzi mi o jakieś ćwiczenia, może biegi, chodzenie z kijkami itp. Generalnie chodzi o większe dotlenienie organizmu, a że przy okazji lekko się zmęczysz to jeszcze lepiej. Przed snem koniecznie kąpiel/prysznic tylko nie za wysoka temp.

napisał/a: MAĆKO 2012-07-21 00:52

A, że tak jeszcze dopytam - to jak powinien być okres przerwy miedzy tym wysiłkiem, a pójściem spać?

napisał/a: krzysiek889 2012-07-21 11:30

MAĆKO napisal(a):A, że tak jeszcze dopytam - to jak powinien być okres przerwy miedzy tym wysiłkiem, a pójściem spać?

2-3 godziny.

napisał/a: piotrosiama 2012-07-21 12:33

Tak jak napisał kolega nie bezpośrednio przed snem. Należy się odprężyć, filiżanka herbaty ziołowej też może wspomóc. A Ty pracujesz, studiujesz - bo może za dużo stresu ?