Problem z porannym wydalaniem

Ureguluj czas oddawania stolca, co rano dłużej przesiaduj w toalecie. Musisz po prostu wstać nieco wcześniej niż zazwyczaj. Zmuszenie organizmu do regularnych wypróżnień ułatwi czasowe przyjmowanie środków przeczyszczających, takich jak herbatka z senesem, Xenna. Odstawiaj je natychmiast, gdy organizm na powrót przyzwyczai się do stałej pory wypróżniania się.

Zmień nawyki żywieniowe - zamiast białego pieczywa spożywaj dużo warzyw (nie gotuje ich zbyt długo i staraj się jeść je jak najczęściej surowe) oraz świeżych owoców razem ze skórką (o ile masz pewność, że nie są skażone chemicznie; pamiętaj także o ich starannym umyciu). Pij gęste nektary i soki zawierające przetarte owoce czy warzywa.
Zadbaj o minimum komfortu dla swojego organizmu - jedz posiłki o stałych porach, powoli, starannie żując i nie przejadając się.

Powinnaś organizmowi dostarczyć 2,5-3 litry płynów dziennie. Pij zagęszczone, z dużą ilością błonnika soki owocowe i warzywne oraz wodę mineralną - koniecznie niegazowaną.

Wygospodaruj sobie czas na stały codzienny spacer. Przydałaby się też regularna, niezbyt forsowna gimnastyka. Postaraj się w weekendy, by Twój wypoczynek był aktywny - znakomita będzie praca na działce, pływanie lub gimnastyka. Przynajmniej na parę godzin zapomnij o telewizorze. Na urlopach nie wyleguj się godzinami bez ruchu na kocu czy leżaku.


Zaufaj lekarzom i producentom leków. Zażywaj środki przeczyszczające tylko w odpowiednich ilościach i czasie przez nich polecanym.

- Regulująco na wydalanie stolca może wpływać szklanka wody pita na czczo, łyżeczka masła lub miodu bądź sok z kapusty kwaszonej spożywane przed snem albo przed śniadaniem.

- Bogatym źródłem błonnika są suszone brzoskwinie (24 g błonnika na 100 g produktu), suszone śliwki i migdały (po 14 g błonnika). Mniej ma go chleb typu Graham, groch i rodzynki (po 7 g), kukurydza (6 g), seler (5 g), pory i brokuły (po 3,5 g) oraz jabłka, banany i truskawki (po 2 g).

- W trawieniu pomagają także orzechy i nasiona, kwaśne mleko, maślanka, kefir i jogurty.

- Środki przeczyszczające: sól gorzka, Bisacodyl, ziołowe mieszanki, tabletki i herbatki, np. tabletki Normolax - z liściem senesu i korą kruszyny, Rzewex - z korzeniem rzewienia, herbatka Figura ą z liściem senesu, Degrosan z korą kruszyny (Herbapol Lublin), a także Alax, Altra, Rhelax, Regulax.

Nawet nie masz pojęcia jak bardzo jestem Ci wdzięczna! :)

Pozdrawiam i dziękuję :)

Miło było mi pomóc. kuruj się kobieto

Mam identyczny problem jak autorka tematu. Tak więc korzystam z okazji i wykorzystuję okazję i się wypowiem.

W zasadzie te wzdęcia (czy co to jest?) nie przeszkadzałyby mi, gdyby nie te ciągłe (choć bezgłośne) gazy (bywa, że przez godzinę lekcji - non stop), które naprawdę są bardzo dokuczliwe i wstydliwe. Ciągle mam wrażenie, że ktoś się czegoś domyśla i w rezultacie nie bardzo się skupiam na lekcjach, tylko na tym, czy coś smierdzi, czy nie.

A może mi się tylko wydaje? Może tych gazów wcale tak nie czuć? Macie jakieś doświadczenia w tej może nieco śmiesznej sprawie, ale dla mnie ważnej?

_Paula_, świetnie odpowiedziała na powyższe problemy
ja dodam tylko, że czasem niektóre pokarmy powodują zwiększoną ilość gazów, więc trzeba też troszkę potestować i ew. wyeliminować niektóre z diety
poza tym przy wzdęciach mozna stosować espumisan

Witam,

Mam większy problem. Wy piszecie o gazach czasowo, a u mnie ma to miejsce bez przerwy. Najgorsze jest to, że ja nic nie czuję, ale widzę, że ludzie wzdychają, niecierpliwią się itd.
Czy słyszał ktoś o jakiej chorobie, może żołądka, może innego narządu lub jelit, cokolwiek, która powoduje, że ciągle człowiek puszcza gazy - bez przerwy, nawet o tym nie wiedząc?
Czy to jest w ogóle możliwe? Kilka razy zmieniałem diety i nic. Rozumiem, że mają miejsce gazy czy wiatry, kiedy się je czuje i wie, że mają miejsce, a gdy nic o nich nie wiesz, nie czujesz, ale widzisz reakcje otoczenia. Nie chodzi tu o to, że jedna osoba, ale np. w autobusie, potem w sklepie, potem w pracy lub na szkoleniu - wszędzie gdzie są zamknięte pomieszczenia. Wszyscy dziwnie się zachowują i wiem, że to przeze mnie. Pytałem najbardziej zaufane osoby i nie chcą mi powiedzieć, ale wiem, że coś jest nie tak.

Zaciekawiła mnie wypowiedź wyżej, koleżanki, opisującej, a raczej zadającej pytanie czy to śmierdzi itd. - oznacza to, że ona też nie za bardzo zdawała sobie sprawę z intensywności zapachu. wiadomo, że człowiek przebywający dłużej w danych zapachach, nie czuje ich.

Niech ktoś uczciwie napiszę czy jest na to rada czy należy udać się do lekarza i teraz jakiego, gastrologa czy którego? Będę wdzięczny za pomoc.

Adaś: jesli nic nie czujesz, to znaczy ze nie puszczasz gazow, bo tez bys je czul. ale moze masz nieswiezy oddech? tego sam nie sprawdzisz, czlowiek nie jest w stanie go wyczuc

Ja też podłączam się pod temat,bo mam podobne problemy,ale ja w dodatku,to jak już mi się uda wypróżnieć,to są to takie bobki,już pytalam na forum co to moze byc,ale zero odezwu,wiec moze tutaj ktoś mi odpowie :)poczekamy,zobaczymy :)