Jaka dawka magnezu?
napisał/a:
ankiett
2015-11-22 00:25
Hej, jaka dawkę magnezu przyjmujecie?
Ja śledząc blog tlustezycie.pl przeczytałam ze przy moich problemach powinnam suplementowac 400mg.
Sprawdzam opakowanie popularnego chyba suplementu (Chela MagB6) a tam 100mg/27% ZDS. Przyjmuje to od dawna.
Jestem zaskoczona, bo to dawka... tyle co nic.
Ile wy zażywacie? Przyjmujecie raz dziennie czy w kilku dawkach??
Ja śledząc blog tlustezycie.pl przeczytałam ze przy moich problemach powinnam suplementowac 400mg.
Sprawdzam opakowanie popularnego chyba suplementu (Chela MagB6) a tam 100mg/27% ZDS. Przyjmuje to od dawna.
Jestem zaskoczona, bo to dawka... tyle co nic.
Ile wy zażywacie? Przyjmujecie raz dziennie czy w kilku dawkach??
napisał/a:
djfafa
2015-11-23 08:30
Ale przyjmuje się wg braków w diecie :)
Ja magnez biorę praktycznie cały rok.
Dawka to właśnie ok. 400 mg na dobę. Odpuszczam tylko te dni, kiedy jem dużo orzechów.
Ja magnez biorę praktycznie cały rok.
Dawka to właśnie ok. 400 mg na dobę. Odpuszczam tylko te dni, kiedy jem dużo orzechów.
napisał/a:
ankiett
2015-11-26 22:08
Przyjmujesz coś brandu Olimp, czy znalazłeś preparat z większymi dawkami Mg??
napisał/a:
klinacz
2015-11-27 00:01
Nie ma żadnych preparatów, które zawierałyby wysoko przyswajalny magnez, a zarazem w dawce 100% dziennego zapotrzebowania.
Magnez niestety sporo miejsca zajmuje, i fizycznie nie jest to możliwe, dlatego trzeba przyjmować dobre formy magnezu, tak jak Chela-Mag B6, który przyjmujesz, ale w dawkach podzielonych, a innym plusem podzielnych dawek i tak jest to, że magnez wchłania się lepiej w mniejszych dawkach.
Dostępne tabletki, które zawierają 100% dziennego zapotrzebowania na magnez, to przeważnie preparaty z tlenkiem magnezu, czyli formą, której przyswajalność może nie przekraczać nawet 5%.
Osobiście przyjmowałem 425 mg jabłczanu magnezu dziennie przez parę dobrych miesięcy w 3 podzielonych dawkach, czyli po około 140 mg na tabletkę.
Obecnie przyjmuję cytrynian magnezu w dawce 75 mg na tabletkę (20% dziennego zapotrzebowania) 2-3 razy dziennie.
napisał/a:
djfafa
2015-11-27 10:42
Mam różne magnezy, kupuje właśnie albo Olimpa albo Swansona. Magnez w dużych dawkach działa przeczyszczająco, dlatego lepiej brać mniejsze dawki np. 2-3 razy dziennie.
napisał/a:
henryk_saw
2016-02-25 10:09
mnie wystarcza zwykły blumag, 1tbl dziennie
napisał/a:
henryk_saw
2016-03-01 14:40
magnez można wyczuć ile wolno wziąć, można sobie samemu dawkować, oczywiście ten, kto tego nie potrafi nie powinien sm sobie ustalać dawkowania