Jak sobie poradzic z tą nerwica

Kochani moim problemem jest częste mycie rąk wszystko mi sie kojarzy z kupą szczególnie cos co przypomina jej kolor po załatwieniu sie myje rece długo a potem mimo ze wiem ze umyłam mam chec umyc jescze raz czy mozecie mi pomoc macie jakies sposoby jak sobie poradzic tym.Pomóżcie mi,a juz niedaj boże zeby ktos cos mnie pytał podczas tego mycia wtedy ogarnia mnie okropna nerwowośc.