Jak przytyć?
napisał/a:
kilis
2012-06-07 00:11
Witam.
Mam odmienne pytanie niż te poniżej, jak można skutecznie przytyć.?
Jestem chłopakiem w wieku 17lat. Mam 197cm wzrostu i 74kg wagi. Trenuje siatkówkę i nie mam pomysłu jak z mojej wagi 74kg skoczyć na 80-85kg. Prosiłbym o jakieś rady.
Pozdrawiam.
Mam odmienne pytanie niż te poniżej, jak można skutecznie przytyć.?
Jestem chłopakiem w wieku 17lat. Mam 197cm wzrostu i 74kg wagi. Trenuje siatkówkę i nie mam pomysłu jak z mojej wagi 74kg skoczyć na 80-85kg. Prosiłbym o jakieś rady.
Pozdrawiam.
napisał/a:
krzysiek889
2012-06-10 18:18
Witam
W Twoim przypadku czynnikiem który wpływa na metabolizm jest gra w siatkówkę - jest to trening wydolnościowy którzy przyśpiesza metabolizm organizmu.
Budowanie masy mięśniowej + trening wydolnościowy to 2 różne typy które będą działały na siebie antagonistycznie.
Oczywiście można spróbować - każdy organizm jest inny. Z mojej strony proponuję:
- Trening na siłowni 3-4razy w tygodniu, ćwiczenia połączone w 3-4seriach po max 12 powtórzeń - jak się zapiszesz na siłownie to instruktor na pewno pomoże.
- Dieta - zwiększenie białka pochodzącego z jaj, nabiału, chudego mięsa, ryb, zwiększenie oleju w diecie tj. oliwa z oliwek, olej lniany, zwiększenie węglowodanów- ryż paraboliczny, makaron, płatki owsiane, chleb graham.
Do tego czas na regeneracje i 4-5 posiłków dziennie wspomogą budowanie masy mięśniowej.
Pozdrawiam
W Twoim przypadku czynnikiem który wpływa na metabolizm jest gra w siatkówkę - jest to trening wydolnościowy którzy przyśpiesza metabolizm organizmu.
Budowanie masy mięśniowej + trening wydolnościowy to 2 różne typy które będą działały na siebie antagonistycznie.
Oczywiście można spróbować - każdy organizm jest inny. Z mojej strony proponuję:
- Trening na siłowni 3-4razy w tygodniu, ćwiczenia połączone w 3-4seriach po max 12 powtórzeń - jak się zapiszesz na siłownie to instruktor na pewno pomoże.
- Dieta - zwiększenie białka pochodzącego z jaj, nabiału, chudego mięsa, ryb, zwiększenie oleju w diecie tj. oliwa z oliwek, olej lniany, zwiększenie węglowodanów- ryż paraboliczny, makaron, płatki owsiane, chleb graham.
Do tego czas na regeneracje i 4-5 posiłków dziennie wspomogą budowanie masy mięśniowej.
Pozdrawiam