Dieta bez pomocy specjalisty ?

Witam serdecznie. Zastanawiam się czy w moim przypadku możliwe jest skuteczne schudnięcie i utrzymanie wagi bez pomocy specjalisty. Już kiedyś schudłam 12 kg, sama, dość szybko. Niestety część utraconej wagi powróciła. Najczęściej jem, bo czuję się nieszczęśliwa. Czasem jem coś, bo po prostu to lubię, ale zazwyczaj to jest jak zajadanie życiowej, bliżej nieokreślonej pustki. coraz częściej mam wrażenie, że to jest mój nałóg. Mam problemy zdrowotne i otyłość. Wiem, że potrafię schudnąć i wiem, że moja otyłość spowodowana jest nadmiernym objadaniem się. Jak się zmotywować, wytrwać? W moim mieście jest tylko 1 dietetyczka, byłam u niej ale dieta którą mi przepisała była nie dla mnie. Obfitowała w egzotyczne owoce, owoce morza itp a to są raczej mniej dostępne produkty dla mnie. I w ogóle miałam wrażenie rozmawiając z tą panią, że nie traktuje mnie poważnie. Przynajmniej, gdy jej powiedziałam ile chciała bym schudnąć, miała na twarzy taki uśmiech jak by sama nie wierzyła, że to realne. A ja źle się czuję nie tylko w swoim ciele wizualnie, ale i fizycznie. Mój lekarz rodzinny twierdzi, że nie muszę się odchudzać, tylko jeść z głową by się dobrze czuć, bo cyt." Nie wszyscy muszą być szczupli i jak z obrazka" :(. Proszę Was o pomoc, jak sobie poradzić ze swoim ciałem, z chęcią objadania, mimo bólu brzucha, z motywacją do ćwiczeń... Kiedyś objadanie dawało mi chwilowe uczucie radości a teraz zauważyłam, że jem często po to by zjeść, zapchać się czymś. Czuję się jak alkoholik, który nałóg rozpoczął od markowego alkoholu a z czasem zaczął pić co popadnie, byle by się nasycić procentami. Mniejsza o smak :(.