Co robić z nogą po skręceniu kostki?

Witam ok 3tyg temu skręciłem sobie kostke a w poniedziałek sciągneli mi szyne z nogi i chciałbym sie dowiedzieć czy opuchlizna wokół kostki jest normalna po 5 dnich od śćiągnięcia szyny i ile noge będzie opuchnięta?
Oraz po ile dniach,tygodniach minie ból przy chodzeniu w tym miejscu :