15 latek prosi o pomoc. (Chłopak)

Witam. Pragnę schudnąć mam 15 lat waże 76kg wzrostu ma około 175cm. Prowadze w miary aktywny tryb życia chodze do klasy sportowej dziennie mam 4godziny treningu. W tygodniu głównie spotykam się ze znajomymi. Jestem alergikiem więc zażywam dużo leków alergicznych. Jem troche dużo, jestem wybredny. Chciałbym abyście mi pomogli wybrać dietę i ćwiczenia aby zrzucić trochę kilo. Ćwiczenia wolał bym robić w domu. I dieta wolał bym aby było w niej mniej ważyw ponieważ mało zanimi przepadam, lubię wiele owoców itd. Prosze o pomoc.